宝宝的夜醒次数，直接关系到爸爸妈妈的睡眠质量。家有“睡渣宝宝”，爸爸妈妈每天也要顶着大黑眼圈上班了。

为啥别人家的宝宝是“天使宝宝”，每天按时睡觉，乖巧懂事，自家的宝宝就这么难搞呢？夜醒这件事，可能不是宝宝的错，而是爸爸妈妈的锅。

每晚宝宝夜醒后，爸妈们是如何处理的？用对方法，宝宝才能乖乖地自主入睡，抱睡、奶睡虽然一时效果很好，久而久之却埋下了睡渣隐患。

“睡渣宝宝”频繁夜醒，到底该如何安抚

同事小晴最近上班总是一副没精打采的样子，有一次领导正在开会，小晴却迷迷糊糊地把眼睛闭上了。开会都讲了啥，她是一个字也没听见。

小晴本来是个很有上进心的员工，我感觉不对劲，仔细询问之后才明白，原来是小晴的闺女进入了睡渣时期，每晚夜醒好几次，折腾得小晴根本睡不着觉。

“人家有的前半夜醒，有的后半夜醒，好歹还能睡几个小时。我家那个小祖宗整夜都醒，我基本就没有2小时以上的觉。”小晴耷拉着眼皮，有气无力地说，

本来睡得好好的宝宝，从某个时间段突然开始夜醒，很可能是出现了一些生理现象，比如长牙、胀气等等，妈妈们需要搞清楚宝宝为什么夜醒，才能对症下药。

夜醒频繁的原因

谁不想睡个好觉呢？宝宝也想酣然睡觉，但是身体出现了一些影响睡眠的反应，让宝宝睡不好了，才会哭闹夜醒的。

妈妈们的睡觉大敌不是“睡渣宝宝”，而是导致宝宝成为睡渣的这些原因。

▼生理原因

饿醒

小宝宝不像成人这么能吃，每顿喝进去的奶水只有那么一点点，夜里食物消化完了，就很容易饥饿。当宝宝睡眠中开始咂吧小嘴、扭动身体，多半是饿得睡不好了。

母乳是更容易消化的，所以母乳喂养的宝宝夜里更容易饿醒。妈妈们在喂夜奶的时候，可以在宝宝迷迷糊糊的时候就松开乳头，让宝宝尝试自己入睡。

胀气、长牙

宝宝夜间饿醒是很正常的，妈妈们在睡前不要多度哺喂，宝宝吃得太多，肠胃消化不好，更容易难受得睡不着。

如果宝宝是因为胀气、长牙等原因夜醒，妈妈们就不用靠喂奶来安抚了，尽量避免宝宝养成奶睡的坏习惯，可以通过抚触等办法来哄宝宝入睡。

▼睡眠习惯

有的宝宝习惯了抱睡、奶睡，潜意识里就会认为睡觉的时候，就应该是被妈妈抱在怀里、含着乳头入睡的。夜间迷糊感到妈妈不在身边了，宝宝就会哭闹夜醒。

这种情况就比较麻烦啦，纠正宝宝的睡眠坏习惯，需要长时间的坚持和努力。妈妈们需要把宝宝放在婴儿床上，用肢体抚触和声音安抚来哄睡，改变宝宝的入睡环境。

习惯性夜醒怎么办

宝宝习惯性夜醒，需要在白天和夜间分别采取措施，双管齐下才能效果更好。

◆日间的预防

小家伙的精力是有限的，每天需要比大人多出一倍的睡眠时间。如果宝宝在白天呼呼大睡，晚上的睡眠肯定会受影响；在白天让宝宝少睡午觉，夜间才会睡得更香甜。

宝宝入睡前的最后一次哺乳，妈妈们不要强喂太多，宝宝感到胃胀，也会睡不踏实的。喂奶之后，要记得拍嗝，再让宝宝慢慢入睡，不要在吃奶的时候就睡着啦。

◆夜间的安抚

当宝宝夜间醒来，很多妈妈条件反射，第一反应就是抱起来喂奶，这样会加重宝宝的睡眠依赖。如果宝宝不是被饿醒的，妈妈们可以先不喂奶，而是换一换其他方式来安抚宝宝。

睡眠习惯的调整不是一朝一夕的事

习惯了抱睡的宝宝，夜醒哭闹，妈妈可以先抱起来安抚，等宝宝快要入睡的时候，再轻轻放下，注意头部要高于臀部，让宝宝舒服地躺在床上，进行自主入睡。

自主入睡的训练很可能需要长时间来完成，在此期间，妈妈们可能会经历很多失败。记住用肢体抚触代替抱睡，轻轻抚摸宝宝，哼唱儿歌等等，让宝宝知道你在这里。

在妈妈的怀抱里入睡，对宝宝来说当然是充满安全感的，妈妈们需要通过其他方式来给宝宝安全感。宝宝自己入睡，也能够心理踏实。

【小岛寄语】

“天使宝宝”本来可能也是小恶魔，在耐心爸妈的安抚下，才成为天使。

睡渣宝妈来这里集合，有什么特别的哄睡妙招？